APTITUDES POSITIVAS PARA EL DÍA A DÍA

En entradas anteriores hemos estado hablando sobre la tristeza, la frustración, la ira… En definitiva emociones que tienen connotaciones negativas por lo que hoy me gustaría hablar sobre los aspectos positivos para afrontar nuestro día a día y que tengáis más días de felicidad que de tristeza.

En el siguiente Blog que os propongo titulado Habilidadsociales.com hay una serie de herramientas / técnicas que nos pueden ayudar a controlar nuestras emociones. 

Me gustaría comentarlas con vosotros.

La primera propuesta que nos hace es “No pensar en lo que nos preocupa”  ya que existen estudios que han comprobado que la tristeza dura cuatro vez más que la alegría. Por lo tanto si estamos constantemente pensando en los aspectos negativos que nos preocupan nunca dejarán de desaparecer totalmente.

La segunda pauta que nos propone es utilizar Pautas de Relajación, es decir hay momentos en nuestras vidas que nos sentimos desbordados ante situaciones reales o imaginarias. 

Por ejemplo el día de antes de un examen muy importante en el que podemos creer que nos están dando ataques de ansiedad ante estos nervios. Por lo que si dedicamos cinco minutos para hacer técnicas de relajación probablemente estemos más tranquilos y con el autoestima más alto para poder aprobar dicho examen.

En tercer lugar, nos proponen, esforzarnos en tener pensamientos positivos, si ponemos como ejemplo el caso anterior nos puede servir también. Es decir ante un examen si pensamos todo en todo momento que vamos a suspender probablemente lo hagamos porque no tenemos seguridad en nosotros mismo, pero si al contrario tenemos pensamientos positivos nos ayudará para afrontar la situación de manera que nosotros seamos capaces de controlar nuestras emociones no ellas a nosotros.

Para finalizar me gustaría proponer una última actividad que podríamos llamar DIARIO DE LAS EMOCIONES, en el que al terminar el día o en momentos concretos que nos apetezca escribamos como nos sentimos en ese momento.

Además de escribir como nos sentimos también podríamos intentar identificar que emoción es la que está actuando en ese momento.

A continuación voy a escribir a modo de ejemplo como podría ser una frase donde describiéramos lo que os propongo.

“Hoy he perdido mi libro favorito, me lo lleve a clase para leer durante el trayecto en autobús y cuando he vuelto a casa después de clase y he comprobado que no estaba en mi mochila. Me siento muy triste por perder este libro que me gustaba tanto. Pero llamare a las oficinas de los autobuses para ver si hay se lo ha encontrado alguien y sino cuando ahorre algo de dinero lo volveré a comprar ya que quiero tenerlo para leerlo cuando quiera.”

Con este ejemplo os propongo que lo primero de todo expliquéis que os ha ocurrido para que estéis con un estado de ánimo en concreto ya sea tristeza o alegría, es decir una emoción positiva o menos positiva y luego intentaremos identificar que emoción es en concreto.

ESPERO QUE ME CONTÉIS QUE TAL OS HA PARECIDO ESTA PROPUESTA, Y SI LA LLEVÁIS EN PRÁCTICA.

Un saludo, Lidia.